Conseils pour éviter le décalage horaire

Vous avez organisé un voyage à l'autre bout du monde? Eh bien, si vous avez déjà tout prêt, il est maintenant temps de penser au redouté Décalage horaire, cela pourrait vous ennuyer quelques jours de ces vacances que vous méritez tant.

Décalage horaire C'est un terme anglais qui fait référence à une altération des rythmes biologiques de notre corps, produite lorsque nous parcourons de longues distances à travers différents fuseaux horaires, d'est en ouest ou d'ouest en est. Une fatigue extrême, une indigestion et des problèmes intestinaux, une perte d'appétit, des problèmes de concentration et de mémoire ou une sensation générale de mal-être sont quelques-uns des symptômes de ce que l'on appelle le décalage horaire. Voici quelques conseils pour l'éviter.

préparation

Tout d'abord, nous vous recommandons de vous coucher plus tôt que d'habitude avant le voyage si vous voyagez vers l'est ou de vous lever tard si vous voyagez vers l'ouest. Aussi, il est important que vous voyagiez cool et détendu, ayant suffisamment dormi.

Pendant le vol

Avant et pendant le vol, il est préférable de ne pas boire de café pour rester hydraté et se reposer mieux à l'arrivée. Il vaut mieux boire beaucoup de l'eau et évitez les jus, les boissons gazeuses ou l'alcool. En revanche, nous vous recommandons de dormir dans l'avion. Pour vous endormir, procurez-vous un bon oreiller, des bouchons d'oreille et, si nécessaire, prenez une infusion à base de plantes.

A destination

Lorsque vous atteignez votre destination, essayez de passer du temps à l'extérieur à la lumière naturelle. Vous pouvez vous promener ou prendre un bain si vous avez une piscine à proximité. Il est préférable de rester éveillé pendant la journée et de réinitialiser équilibre de votre horloge biologique. Ce que nous ne recommandons pas, c'est de faire une sieste; essayez de dormir seul quand il fait noir.

Quand il est temps de se coucher, assurez-vous que la température et la lumière dans la pièce sont bien ajustées. Idéalement, maintenez une température d'environ 20 degrés, en évitant les changements excessifs et la climatisation. De la même manière, vous devez déconnecter le électroménagers électronique. Lorsque vous vous réveillez, la meilleure chose que vous puissiez faire est de prendre un petit-déjeuner riche et riche en protéines pour avoir suffisamment d'énergie pour garder votre corps en forme et éveillé.

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