Lors d'un voyage en avion prolongéAssis pendant plusieurs heures peut être toléré assez facilement. Cependant, pour de nombreuses personnes, cela peut être un problème, surtout s’ils problèmes circulatoires. Le cas du trombose veineuse profondeBien qu'il survienne très rarement, il est dû à de longues périodes d'immobilité et chez les personnes ayant une certaine prédisposition.
La façon la plus connue et la plus courante de l'éviter est de porter des vêtements et des chaussures confortable, afin d'éviter toute pression sur la peau et favoriser la ventilation. Une autre façon de prévenir d'éventuels problèmes circulatoires consiste à effectuer une série de exercices, sans quitter notre siège:
- Déplacez les orteils et les chevilles, fléchissez et étendez les jambes.
- Levez-vous et contractez les bras et les jambes. Lorsque les conditions de vol le permettent, faites de courtes promenades dans la cabine, en faisant toujours attention aux instructions de l'équipage.
- Inclinez doucement la tête sur le côté, restez comme ça pendant 3 secondes et expirez (expulsez l'air). Revenez en position verticale et effectuez le même mouvement de l'autre côté. Il est recommandé de faire au moins trois répétitions.
- Étirez vos bras et inspirez (respirez). Maintenez la pose pendant 3 secondes. Mettez ensuite vos bras derrière votre tête et expirez. Répétez trois fois.
- Tenez-vous debout à côté du siège, assemblez vos orteils et reposez-vous sur le sol. Relevez vos talons en restant dans cette position pendant trois secondes. Soutenez ensuite les talons en relevant les pieds. Répétez trois fois.
- Debout à côté du siège, posez une main sur le dossier du siège. Soulevez le pied du côté opposé en ramenant le talon vers l'arrière et maintenez-le avec la main libre. Maintenez la pose pendant 3 secondes. Répétez ensuite l'exercice avec l'autre pied.
5 exercices simples pour éviter les engourdissements dans l'avion ✈️ (Mai 2024)
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