Le décalage horaire C'est une maladie très courante qui affecte des millions de voyageurs dans le monde et qui survient lorsque vous effectuez un très long voyage à travers lequel vous arrivez dans un pays dont le fuseau horaire est très différent du vôtre. Cela signifie que quand il fait nuit pour votre corps, par exemple, dans le pays où vous vous trouvez, c'est le matin du lendemain ou le midi du même jour.
Les symptômes du décalage horaire Ils ne se produisent pas toujours en même temps et tout le monde n'en souffre pas, mais les plus courants sont la fatigue, la confusion, l'irritabilité et dans certains cas la perte de mémoire. Afin de surmonter ou d'éviter le décalage horaire, vous pouvez prendre certaines mesures:
- Essayez de vous adapter au horaire que vous aurez à destination, même quelques jours avant le voyage. Réglez l'horloge à cette heure et, dans la mesure du possible, vivez à partir de deux jours avant le voyage en fonction de cela afin de ne pas "perdre de temps" lorsque vous êtes en vacances.
- Il est très important que vous dormiez seulement la nuit, soit dans l'avion, soit à destination. Si vous arrivez et que c'est l'après-midi, bien que pour votre corps ce soit la nuit, ne vous couchez pas avant qu'il ne soit temps de le faire, sinon vous ferez glisser l'horaire et vous ne vous adapterez pas au nouveau.
- Essayez de vous hydrater souvent, à la fois pendant le voyage et à destination. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée car cela, bien que cela semble impossible, vous aide à lutter contre les effets du décalage horaire.
- Adaptez-vous à la vie à destination dès que possible, le mieux est dès que vous descendez de l'avion, donc si à votre arrivée c'est le heure locale pour manger vous savez, mangez quelque chose même si vous n'avez pas très faim. Cela peut sembler idiot, mais le décalage horaire peut affecter beaucoup votre corps et gâcher vos vacances.
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